Bienvenue dans l’espace TOP MENTAL COACHING

Un lieu où le bien-être et la performance se rejoignent pour vous offrir un accompagnement professionnel sur mesure.

I.

Bienvenue dans l’espace

TOP MENTAL COACHING

Un lieu où le bien-être et la performance se rejoignent pour vous offrir
un accompagnement professionnel sur mesure.

L’espace TOP MENTAL COACHING

Cet espace est conçu pour les jeunes et les adultes qui souhaitent renforcer leurs ressources intérieures et atteindre leurs objectifs (personnels – scolaires – sportifs – professionnels). Au programme, des accompagnements individualisés et des ateliers collectifs axés sur le développement des compétences mentales : gestion du stress, régulation des émotions, optimisation de l’attention, confiance en soi, motivation…

Les activités sont adaptées pour permettre  l’épanouissement et l’équilibre de chacun. Si vous êtes à la recherche de méthodes pour développer votre bien-être et vos performances, l’espace TOP MENTAL COACHING est prêt pour vous accompagner dans cette grande aventure de votre développement personnel.

II.

Qui suis-je?

Je suis Christophe Deville

et créateur de …

Top Mental coaching

Psychopédagogue avec une expérience de plus de 25 années dans l’enseignement, je suis également coach mental.
 
Titulaire d’un Master en sciences de l’éducation (Université de Mons) et d’un DU de préparateur mental (Université de Clermont-Ferrand), formé à différentes techniques thérapeutiques et outils de développement personnel, mon parcours de formation se complète d’un certificat universitaire d’instructeur de pleine conscience (Université catholique de Louvain) et d’un certificat universitaire d’intervention auprès des personnes en situation de handicap (Université de Mons).
 
Je suis également formé à la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) aux techniques des premiers secours psychologiques ainsi qu’à l’intervention auprès des personnes en situation de burn-out
 
Mon objectif est de mettre à disposition un espace pour des ateliers et de l’accompagnement individuel et de créer des activités propices à l’épanouissement personnel et à la réalisation de soi tant pour les jeunes que pour les adultes.

III.

Témoignages

Leur histoire :
découvrez les témoignages inspirants de ceux qui ont osé se dépasser !

Thibault triathlète et directeur technique de la Ligue francophone de triathlon.

Le travail de préparation mentale avec Christophe a été efficient et très agréable à réaliser, le but était de pouvoir développer la concentration en compétition pour approcher un état de conscience propice à la performance. Et cela, grâce à des exercices et des outils qui sont utilisables rapidement, le but étant de plus facilement trouver l'état dans lequel on se sent fort et confiant tout en sachant quoi faire quand le doute s'installe, ce qui est en fait totalement normal. Je pense vraiment que nous sous estimons la force de l'esprit et qu'en Belgique nous sommes encore en train de penser que le travail de préparation mentale est quelque chose d'irrationnel qui touche les personnes qui n'ont pas confiance en eux pendant les courses, nous sommes en fait en retard sur ce sujet et les gains sont plus que marginaux"

Fred Participant au trek dans le Sahara en 2024.

Nous avons vécu une expérience absolument inoubliable lors de notre voyage entre amis au Maroc organisé par Christophe. Dès le départ, tout était parfaitement orchestré : logements de tous types, du rudimentaire au confortable, excursions captivantes, traversées en 4x4 dans des paysages époustouflants, nuits magiques en bivouac sous un ciel étoilé, et un trek mémorable au cœur du désert. Chaque moment était une véritable immersion dans le Maroc authentique, avec ses parfums envoûtants de thé à la menthe et de tajines savoureuses, qui resteront gravés dans nos mémoires. Le cadre était idéal pour des moments programmés de méditation et d’activités en pleine conscience, offrant une reconnexion avec soi-même au sein d’une nature grandiose. Christophe a su faire de ce voyage une aventure unique grâce à son organisation impeccable, mais aussi grâce à sa bienveillance et son attention de chaque instant. Sa passion pour ce pays et son dévouement ont transcendé chaque étape de notre séjour. Si vous rêvez de vivre un voyage qui combine aventure, sérénité et immersion culturelle, ne cherchez pas plus loin. Un grand merci à Christophe pour cette expérience extraordinaire qui restera à jamais dans nos cœurs.

Julien triathlète

En tant que triathlète, la préparation mentale m'aide à définir mes objectifs, identifier les aspects à travailler et à développer et trouver la motivation pour les atteindre. La préparation mentale m'aide également à appréhender les compétitions importantes avec moins de stress et plus de confiance, grâce notamment aux techniques de visualisation et de respiration. bref, la préparation mentale fait partie intégrante de mon entraînement en vue de performer dans mon sport.

Odile étudiante

Dans l’attente de commencer de nouvelles études, j’ai décidé de mettre ce temps à profit pour travailler sur moi-même et mon fonctionnement. C’est donc accompagnée par Christophe que j’ai entamé un coaching pour mieux gérer mon stress, mes émotions et gagner en estime de moi. Très vite, une relation de confiance s’est installée. Après un premier bilan pour identifier mes besoins, Christophe m’a donné des outils pratiques et concrets pour améliorer mon quotidien, comme des exercices de pleine conscience, de gestion du temps, de prise de confiance, etc. Et surtout, grâce à lui, j’ai appris que prendre du temps pour moi est essentiel. Grâce à nos échanges toujours bienveillants et constructifs, Christophe m’a donné envie d’aller encore plus loin dans ce cheminement. Je le remercie pour son temps, son écoute, et ses conseils, et vous recommande ce coaching à 100% !

Vanessa

Christophe me suit depuis plusieurs mois suite à une situation de burn-out. De part son écoute et ses conseils, il m’a aidé à sortir de cette période difficile. Il m’a familiarisé avec des techniques que je ne connaissais pas comme la méditation, la cohérence cardiaque, la marche en pleine conscience, le scan corporel, la pensée positive, … Je conseille vivement aux personnes qui connaissent un burn-out de faire appel à Christophe

IV.

mes

Services

Accompagnements individuels

01.

Coaching Mental des sportifs

L’objectif est de développer le bien-être et la performance par l’optimisation des habiletés mentales comme la concentration, la confiance en soi, la gestion du stress et des émotions, la motivation… Différents outils et techniques sont utilisés pour atteindre cet objectif dont la pleine conscience, l’imagerie mentale, les techniques respiratoires et de relaxation, la psychologie positive… L’accompagnement en coaching mental se déroule selon 4 étapes : – bilan de départoptimisation des habiletés mentalesévaluation des bénéficesautonomisation. Si vous rencontrez des difficultés pour gérer le stress, vos émotions, si votre motivation est fragile, si vous perdez rapidement l’attention, si vous manquez de confiance en vos capacités… alors, ensemble, nous déterminerons un accompagnement qui vous permettra de développer vos capacités mentales pour atteindre vos objectifs de bien-être et de performance.

02.

Burn-out & burn-out parental

Le coaching est une méthode efficace pour aider à surmonter le burn-out et le burn-out parental. Il permet de prendre du recul sur sa situation, analyser les enjeux et les ressources disponiblesgérer le stress et comprendre le lien entre pensées, émotions et comportementsaméliorer la gestion du temps et l’organisationdéfinir des priorités et fixer des objectifs réalistesretrouver confiance en soi et se projeter dans l’avenirapprendre à communiquer et à gérer les conflits. Pour le burn-out parental, le stress lié à la parentalité peut devenir excessif et dépasser les ressources du parent, augmentant ainsi le risque de burn-out.

03.

Coaching Scolaire

Le coaching scolaire aide les élèves à surmonter les défis scolaires et à atteindre leurs objectifs. Il permet de (re)donner l’envie d’apprendre, d’apporter des méthodes de travail efficaces, de renforcer la confiance en soi, d’apprendre à gérer l’anxiété scolaire… Adapté à tous les niveaux, le coaching scolaire favorise la réussite et l’épanouissement personnel de chaque élève.

04.

Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)

ACT est une approche thérapeutique innovante qui aide les personnes à accepter leurs pensées et émotions difficiles, plutôt que de lutter contre elles. Plutôt que de chercher à éliminer les expériences négatives, ACT apprend à s’en détacher et à se concentrer sur des actions en accord avec ses valeurs profondes. Elle est particulièrement efficace pour traiter l’anxiété, la dépression, le stress chronique, les douleurs chroniques et les troubles obsessionnels. L’objectif de l’ACT est de permettre aux individus de mener une vie plus épanouie, en se concentrant sur ce qui compte vraiment pour eux, malgré les difficultés.

Ateliers

01.

Apprendre à gérer son anxiété (jeunes de 12 à 18 ans)

Cet atelier s’adresse aux jeunes de 12 à 18 ans et vise à offrir des outils pour comprendre et mieux gérer leur anxiété au quotidien. À travers des discussions interactives et des exercices pratiques, les participants exploreront différents aspects de leur vie intérieure pour acquérir une meilleure compréhension d’eux-mêmes et développer des stratégies de bien-être.

02.

Se protéger des réseaux sociaux (jeunes de 12 à 18 ans)

Cet atelier destiné aux adolescents de 12 à 18 ans permet d’ouvrir avec les jeunes un espace de discussion et de débat autour des réseaux sociaux et des comportements relationnels, à l’ère des smartphones et de l’hyperconnectivité. L’atelier invite les participants à s’impliquer en prenant des décisions qui influenceront le déroulement de l’activité. Différents thèmes s’abordent comme le cyberharcèlement, la trahison amicale, la rumeur, le racisme

03.

Explorez la pleine conscience à travers la photographie

TOP MENTAL COACHING vous propose un atelier unique alliant photographie et pleine conscience. Pas besoin d’être un professionnel de la photo !
L’objectif est simple : observer, prendre le temps, et capturer l’extraordinaire dans les petits moments du quotidien. Cet atelier vous aidera à gérer votre stress, à stimuler votre créativité, et à vous connecter profondément à la nature et à vivre pleinement l’instant présent. C’est une manière inspirante d’explorer votre environnement tout en vous recentrant sur vous-même. Rejoignez-nous pour une aventure relaxante et enrichissante dans le magnifique Parc d’Enghien, loin du stress quotidien !

Au programme

  • Regard neuf sur ce qui vous entoure :
    apprenez à voir la nature sous un autre angle, en vous concentrant sur les détails souvent ignorés.
  • Concentration sur l’instant présent :
    développez votre capacité à vous recentrer, à vivre pleinement chaque moment.
  • Lâcher-prise sur vos jugements :
    libérez-vous des attentes et des idées préconçues sur ce que vous capturez, et laissez place à la spontanéité.
  • Jeux de lumière, de formes et de détails :
    expérimentez avec ce qui vous entoure pour révéler la beauté dans les choses simples.
  • Cultivation de qualités essentielles :
    à travers cette expérience, développez des qualités comme la patience, la confiance, le lâcher-prise et la gratitude.

04.

Pleine conscience en nature

Envie de vous reconnecter à vous-même et à votre environnement ? Je vous propose une expérience unique de découverte de la pleine conscience en pleine nature. Que vous soyez débutant ou déjà familier avec la pleine conscience, cette activité vous offrira un moment de détente, de réflexion personnelle, et de connexion profonde avec la nature et vous-même. Rejoignez-nous pour une pause bien-être, loin du stress du quotidien, et offrez-vous l’opportunité de vivre un moment unique de sérénité et de présence consciente en pleine nature.

Au programme

  • Pleine conscience de l’environnement :
    apprenez à observer la nature qui vous entoure avec un esprit attentif et apaisé.
  • Pleine conscience de votre corps :
    prenez conscience de chaque mouvement, de chaque sensation, et explorez votre lien avec le monde extérieur.
  • Pleine conscience de vos émotions :
    développez une attention bienveillante envers ce que vous ressentez, sans jugement, dans un cadre naturel propice à l’apaisement.
  • Techniques de respiration en pleine conscience :
    découvrez des techniques simples pour vous recentrer, calmer votre esprit et vous ancrer dans l’instant présent.
  • Méditations guidées :
    laissez-vous guider à travers des méditations profondes et ressourçantes, en harmonie avec la nature et la saison en cours.

05.

Pleine conscience au travail
Pleine conscience au travail : un enjeu de bien-être et de performance
 
Le stress au travail est un problème majeur qui affecte la santé des employés et la productivité des entreprises. La pleine conscience, une pratique reconnue scientifiquement, offre une solution efficace pour réduire le stress, améliorer la concentration et renforcer les relations interpersonnelles.
 
Des études montrent que des ateliers de pleine conscience sur le lieu de travail peuvent :
 
  • Réduire le stress et prévenir le burn-out.
  • Améliorer la prise de décision et la concentration.
  • Renforcer la communication et la cohésion d’équipe.
 
En intégrant la pleine conscience, les organisations créent un environnement plus serein et productif. Pour les responsables politiques, promouvoir ces ateliers dans les administrations, c’est agir en faveur du bien-être au travail et de la performance.

06.

Bien-être et performance à l’école
Le programme « Bien-être et performance » s’adresse aux élèves de P5 et P6 de l’enseignement fondamental. Il se compose de 5 ateliers d’1h30 répartis sur une durée de 4 semaines (4 ateliers de pratiques et 1 atelier de clôture).
Les activités permettent de découvrir des techniques de respiration, des techniques de relaxation, des pratiques de pleine conscience, des exercices d’imagerie mentale et de psychologie positive.
Le programme invite les participant.e.s à mettre en place une pratique quotidienne de quelques minutes avec ou sans l’accompagnement de l’enseignant.e. Au bout de quelques semaines, on observe des impacts positifs considérables tels que …
 
  • Réduction du stress et de l’anxiété
  • Meilleure concentration et mémorisation
  • Augmentation de l’estime de soi et de la confiance en soi
  • Meilleure écoute de soi et des autres
  • Meilleure gestion des émotions
  • Plus grande motivation
  • Plus de bienveillance

Voyage

01.

Cent mille pas dans le Sahara

Vivez une immersion inoubliable dans le désert !

Partez pour une expérience unique à la découverte de l’immensité et de la beauté du désert marocain, avec des pratiques de pleine conscience et de méditation au cœur du Sahara. Chaque journée sera remplie de découvertes et d’émerveillement, vous permettant de vous connecter à la nature et de vous imprégner de la grandeur brute du désert. Vous repartirez de cette aventure inoubliable, avec des souvenirs gravés à jamais dans votre esprit et dans votre cœur. Cette expérience dans le désert promet une immersion totale dans la magie du Sahara marocain, un voyage qui vous marquera pour toujours.

Au programme

  • Exploration des paysages spectaculaires :
    parcourez l’une des plus grandes étendues désertiques du Maroc, un paysage à couper le souffle.
  • Départ de M’Hamid El Ghizlane :
    après avoir rencontré votre guide local, préparez-vous pour une aventure à travers les dunes dorées, dès l’aube.
  • Découverte de la diversité du désert :
    des dunes majestueuses aux oasis verdoyantes, explorez les multiples visages du Sahara, accompagnés de chameliers et cuisiniers locaux.
  • Campement sous les étoiles :
    chaque soir, installez votre campement sous un ciel étoilé, plongé dans le silence apaisant de la nuit désertique.
  • En plus des randonnées,
    vous participerez à des séances de méditation guidée et de pleine conscience, permettant une profonde connexion avec vous-même et cet environnement unique.
  • Immersion dans la culture nomade :
    vos guides, experts du désert, vous initieront aux traditions et à l’art de la survie dans ce paysage aride, partageant avec vous les secrets du Sahara.
  • Pour les amateurs de course à pied, une expérience spéciale vous attend :
    courir sur les traces du mythique Marathon des Sables.

V.

Contact

Faites le premier pas vers votre transformation mentale

Vous êtes à une décision de changer votre vie. Que ce soit pour surmonter un blocage, atteindre un objectif ou simplement vivre en harmonie avec vous-même, je suis là pour vous accompagner.

Prenez contact dès aujourd’hui pour discuter de vos besoins et découvrir comment un coaching personnalisé peut vous aider à révéler votre plein potentiel.